Una de las estrategias más eficaces y completas que conozco para reducir y eliminar el estrés es la práctica del yoga. Aunque habrás escuchado y leído infinidad de opiniones diferentes sobre el yoga, muchas de ellas cargadas de ignorancia y miopía en la mirada, yo me voy a mojar de cuerpo entero y te voy a recomendar encarecidamente el yoga y la meditación como las mejores prácticas posibles para la gestión positiva del estrés. El yoga y la meditación no son cosas diferentes, ya

Hay muchas cosas que se pueden y deben hacer para gestionar el estrés de forma autónoma, inteligente y eficaz. Muchas más de las que te puedes imaginar. Dicho esto, existen unos pasos previos que, si no damos con determinación, el viaje se puede terminar en vía muerta a las primeras de cambio. Toma nota, diagnostica y toma medidas ante estos errores. La ignorancia y la desinformación. En este error cae la inmensa mayoría de seres humanos por falta de educación, sensibilidad y consciencia. Nuestra

Existe un amplísimo catálogo de beneficios relacionados con la práctica regular de la meditación. En el presente artículo quiero sacar a la luz uno que muchas veces se queda oculto entre bastidores: la actitud ante la vida. La práctica de la meditación va modelando poco a poco una actitud nueva. Esta actitud es diametralmente opuesta a la que nos enseña nuestra cultura occidental. Al practicar cualquier tipo de meditación, vamos modelando una actitud vital que hace que nos posicionemos en la vida de un

Decía el sabio Goethe que “donde se pierde el interés, también se pierde la memoria”. Cicerón abunda en esta narrativa con otra idea complementaria: “la memoria se pierde si no se ejercita”. Para no perder el interés en recuperar la salud y el equilibrio, te propongo hacer trabajar a la memoria para que no olvides las ideas importantes que jalonan La Ruta de la Calma y el Método SEDA Estrés. Día a día y durante un mes puedes alimentar tu memoria con ideas sanas,

Cuando una persona decide acometer con posibilidades de éxito la gestión positiva de su estrés, se encuentra a menudo con remedios simplistas, desorganizados y dispersos que crean confusión. Esta confusión genera miopía, escepticismo e inacción. Mal empezamos. Hay muchas cosas que se pueden y se deben hacer para reducir, amortiguar o eliminar el estrés. También existen otras muchas acciones que son errores garrafales que hay que desactivar con urgencia para no caer en el conocido “un pasito hacia adelante y dos pasitos para atrás”.

Como sucede en las películas de Indiana Jones, las creencias limitantes y estresantes nos conducen a trampas peligrosas, mientras que las potenciadoras o positivas son como losas sólidas que nos permiten pisar con firmeza y avanzar. Depurar creencias es como pavimentar bien la calzada que te llevará hacia tus más elevados propósitos. Si esto es así, nos conviene explorar nuestro sistema de creencias, no vaya a ser que, sin saberlo, tengamos creencias asquerositas que nuestra sociedad, familia y entorno cultural nos metieron entre pecho